Goede voornemens voor je mentale gezondheid

Hoi,

Heb je al zin in het nieuwe jaar?
Dat zal voor een deel bepaald worden hoe je op dit jaar terug kijkt. Op 1 januari 2023 is er niet plotseling iets verandert. Als je een pittig jaar hebt gehad kan zo een evaluatie moment als ‘oud en nieuw’ een mooi aanknopingspunt zijn voor nieuwe beslissingen.

• Wat wil je behouden, wat was er goed?
• Waar baal je van en vindt je niet meer voor herhaling vatbaar?

Jou antwoorden op de 1^ste vraag geven aan wat belangrijk voor je is. Dat wat goed is, alles wat je wil behouden, is de moeite waard om voor te vechten. Om dat bewust op de agenda te zetten en er tijd voor in te plannen. Laat het niet zomaar gebeuren, maar cultiveer het goede in je leven.
De antwoorden op de 2^de vraag kunnen in een vlugge beschouwing negatief lijken, maar kunnen tot iets heel positiefs worden omgezet.
Laat me een voorbeeld geven. Wanneer jij dit jaar zoveel werkstress hebt ervaren dat je bijna opziet tegen een nieuw jaar. Dan kan je daarvan balen, maar je kan het ook opvatten al een signaal dat jou gevoelens jou iets proberen te vertellen. Jou ‘interne mens’ probeert je bijvoorbeeld te vertellen dat je meer rust nodig hebt en dat je pauzes op je agenda mag zetten. Of dat je agenda beter mag worden afgebakend. Zet een streep in je agenda wanneer je niet bereikbaar bent en leg je telefoon even aan de kant. Misschien zijn je grenzen te ruim.
Je mag wat meer voor jezelf zorgen en oefenen met ‘nee’ zeggen.

Door even stil te staan bij de dingen waar je in 2022 van baalde, kan je nieuwe positieve gewoonten formuleren en die aan je leven toevoegen.
Het gaat niet om de grote stappen, het gaat juist om de kleine dingen die we elke dag doen.
Een ontspanningsoefening bijvoorbeeld, kost je misschien 5-10 minuten.
Laten we eerlijk zijn, die tijd heb je wel! Zeker wanneer je een slechte gewoonte op je telefoon iets vermindert. Door vijf minuten te investeren train je jou brein om sneller in een ontspannen modus terug te komen, waardoor je stress zich sneller afbouwt of minder hoog oploopt.
Zo zijn er talloze voorbeelden van een kleine verandering, die door baal-moment een voedingsbodem kunnen worden voor een betere mentale gezondheid.
En dan wordt 2023 misschien toch een ander jaar! Gelukkig Nieuwjaar!

Deel via: